Skip links
Afspraak maken
Chiropractie Stegeman

Waarom oefeningen doen?

Rekken en mobiliseren kan de spieren oprekken, ontspannen en ruimte geven. Het kan de pijn verlichten. Het versterkt het effect van de chiropractische behandeling. Stabiliserende oefeningen en het volgen van het geadviseerde behandelplan kunnen de effecten op je lijf stabiel houden. Naast een regelmatige check up door de chiropractor kunnen versterkende oefeningen een terugval helpen voorkomen.

 

Het is belangrijk om altijd deze oefeningen te doen in overleg met je chiropractor. Verander nooit zonder overleg de intensiteit van de oefeningen.

 

We hebben een aantal video’s met oefeningen voor verschillende klachten. Klik in het menu hierboven op de klacht waar je oefeningen voor wil zien.

Nek en schouders

Deze video’s helpen je wanneer je last hebt van je nek of schouders. Gebruik of verander de intensiteit van deze oefeningen alleen op advies van je chiropractor.

Tips voor houding
In deze video laten we je een aantal technieken zien om je houding te verbeteren.

Rek oefeningen voor de nek
Onze chiropractor Mariët Twigt laat je enkele oefeningen zien om de nek en schouders te mobiliseren. Dit kan klachten voorkomen.

Stabilisatie bovenrug
Onze chiropractor Kai Holm toont oefeningen om de bovenrug te versterken. Dit kan klachten verbeteren en voorkomen.

Terug naar het menu.

Onderrug

Deze video’s helpen je wanneer je last hebt van je rug. Gebruik of verander de intensiteit van deze oefeningen alleen op advies van je chiropractor.

Onderrug mobilisatie
Onze chiropractor Mariët Twigt laat je enkele oefeningen zien om je onderrug te mobiliseren. Als pijn of spierverkramping je beweeglijkheid beperkt, kunnen deze bewegingen helpen. Stop meteen als het de pijn verergert.

Basis
Basis rugoefeningen om de onderrug te rekken. Deze kan je dagelijks meerdere keren doen.

Basis Plus
Rugoefeningen om je rug te rekken. Deze zijn makkelijk thuis te doen. Dit kan meerdere keren per dag en per week.

Stabilisatie
Onze chiropractor Kai Holm laat je een aantal stabilisatie-oefeningen voor de onderrug zien. Deze zijn makkelijk thuis te doen. Dit kan meerdere keren per dag.

Terug naar het menu.

Billen en heupen

Deze video helpt je wanneer je last hebt van je billen of heupen. Gebruik of verander de intensiteit van deze oefeningen alleen op advies van je chiropractor.

Terug naar het menu.

Ischias

Deze video helpt je wanneer je last hebt van je ischias. Gebruik of verander de intensiteit van deze oefeningen alleen op advies van je chiropractor. De video is Nederlands gesproken met Engelse ondertiteling.

Terug naar het menu.

Hernia

Deze video helpt je wanneer je last hebt van een hernia. Gebruik of verander de intensiteit van deze oefeningen alleen op advies van je chiropractor. De video is Nederlands gesproken met Engelse ondertiteling.

Terug naar het menu.

Voor zwangeren

Deze video’s helpen je wanneer je last hebt van zwangerschapsklachten. Gebruik of verander de intensiteit van deze oefeningen alleen op advies van je chiropractor. De video is Nederlands gesproken met Engelse ondertiteling.

Mobilisatie rugspieren
Deze oefeningen helpen je bij de mobilisatie van je rug tijdens je zwangerschap.

Stabilisatie rugspieren
Deze oefeningen helpen je bij de stabilisatie van je rug tijdens je zwangerschap.

Terug naar het menu.

Core

Deze video helpt je om je rug- en buikspieren, ofwel je core, te stabiliseren. Gebruik of verander de intensiteit van deze oefeningen alleen op advies van je chiropractor. De video is Nederlands gesproken met Engelse ondertiteling.

Terug naar het menu.

This website uses cookies to improve your web experience.